Numero 110 – aŭtuno 2015

Kurtaj praktikaj konsiloj

Mi scias, kion mi manĝas

 

Legu etikedojn sur pakumoj. Produktoj kun longa templimo de valideco povas enteni nocajn por sano kon-servilojn.

 

Blankan bakaĵon substituu per brana

 

Branpano bakatas el faruno el plena muelitaĵo, tial dieto riĉigita estas je nutraĵa celulozo. Entenas ankaŭ multe pli da mineralaj elementoj kaj vitaminoj el grupo B.

 

Sana dormo – regeneriĝo de korpo kaj menso

 

Memoru, por antaŭ dormo aerumi ĉambron. Tio hel-pos oksigeni la cerbon kaj certigos plibonan dormon. Man-ko de oksigeno povas kaŭzi kapdoloron.

 

Manĝu pli multe da fiŝoj

 

Fiŝaĵoj estas ne nur fastaj pladoj, entenas altvalorajn proteinojn, kiel ankaŭ nesaturitajn grasacidojn (omega-3) kaj vitaminojn D, B12 kaj jodon.

 

Fizika aktiveco

 

Eĉ per ĉiutaga promenado vi povas plibonigi la funkciadon ne nur de muskoloj kaj artikoj, sed ankaŭ de koro, pulmoj kaj cerbo.

 

Ridetu – rido estas sano

 

Ridante vi ĉerpas trioble pli da aero ol normale. Vi oksigenas la cerbon, kio favoras koncentradon kaj plibonan enmemorigadon de informoj.

Trinku multe da likvaĵoj, certigu laboron al renoj

 

Ĉiutage oni devus eltrinki almenaŭ 2 litrojn da likv-aĵoj. Plej konsilinda estas akvo, teo kiel ankaŭ sukoj kun malmulta sukero.

 

Klopodu manĝi regule

 

Neregula konsumado de manĝaĵoj favoras akumul-iĝon de grasa histo. Ĝuste komponita menuo devus enteni 5 manĝojn tage.

 

Legomojn plejbone vaporkuiru

 

Kuirado en akvo detruas ĝis 75% vitaminon C enten-atan en legomoj.

 

Uzu pli multe da kuracherboj

 

Salo entenas natrion, elementon retenanta akvon en organismo. Spicaĵoj bazitaj sur kuracherboj aldonos neri-peteblan guston kaj aromon al hejmaj manĝaĵoj.

 

Hejma kuracado

 

Ĉe leĝera malvarmumo pli efikaj estas hejmaj mani-eroj de kuracado: mielo kun citrono, haketita ajlo, siropo el cepo. Klopodu ne trouzi medikamentojn, ili havas mal-avantaĝan influon sur mukozon de stomako.

 

Montru bonvolemon al aliaj

 

Valoras en la vivo fari bonon. Ŝajne ĝi revenas kun superdonaĵo. Ĉu vi faris jam hodiaŭ bonfaron?

*

Mi donas al vi novan ordonon: ke vi amu vin reciproke. Amu vin, kiel Mi amis vin (Joh 13:34).

Szukaj na stronie

Najnowsze wydarzenia

Ogłoszenia duszpasterskie

Transmisje w Radiu FARA
z naszego kościoła
Msze święte w środy
o godz. 700
Frateco - Esperanta bulteno por la spirita formado

Ważne informacje

Remonty zrealizowane w 2019 roku - zobacz wpis
Msza święta przed ołtarzem świętego Antoniego w każdy wtorek o godz. 800
Najbliższe Msze święte o uzdrowienie
  • 22 października godz. 18.00
Nowenna do Matki Bożej Nieustającej Pomocy w środy po Mszy świętej o godz. 1800
Spowiedź Święta w naszym kościele
  • dni powszednie: podczas każdej Mszy świętej
  • niedziele i święta: 15 minut przed każdą Mszą świętą
 
  • ukraiński - o. Tadeusz
  • esperanto - o. Stanisław
  • włoski - o. Cyprian
Koronka do Miłosierdzia Bożego
  • od poniedziałku do soboty o godz. 1500
  • w niedziele o godz. 1430

Ciekawe strony